Joni Urhola

Joni Urhola

“Terveyteen panostaminen kannattaa aina”

  • Fysiikkavalmentaja
  • Liikunnanohjaaja AMK
  • Somatic personal trainer
  • s. 1988

Olen sisukas ja huumorintajuinen valmentaja. Olen se kaveri, joka saa naiset vetämään ensimmäiset leukansa ja miehille six packin näkyviin. Täydennän osaamistani vuosittain kouluttautumalla maailmalla muutamia viikkoja eri ammattiurheilijoiden valmentajien opissa. Valmennan urheilijoiden ja johtajien suorituskyvyn huippukuntoon. Asiakkaalle rakennetaan täydellinen yhdistelmä palautumisesta, ravitsemuksesta ja harjoittelusta. Palautuminen on kaiken terveyden pohja. Unta tulee saada 7-9 tuntia joka yö. Tutkimuksen mukaan jo yksi yö 4 tunnin yöunilla vähentää syöpää vastaan taistelevien immuunisolujen määrää 70 %. Ravitsemus rakentuu säännöllisestä syömisestä. Valmennuksessa pyrimme syömään noin 5 energiaa antavaa ateriaa päivässä. Säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan kiireellisten päivän läpi energisenä. Tehokas harjoittelu koostuu lihaskunto-, voima- ja liikkuvuusharjoittelusta. Tutkimuksen mukaan 30 vuotta täytettyä lihasmassa hupenee noin 1 % vuositahdilla. Valmennuksen avulla vahvistamme lihaksia ja muokkaamme kehonkoostumusta polttaen rasvaa. Voimaharjoittelusta on äärimmäisen suuri hyöty nopeus- ja kestävyysharjoitteluun urheilulajista riippumatta. Tämän takia valmennuksessani olevat urheilijat tekevät poikkeuksetta kovaa tulosta.