Peruskunto luo pohjaa

Hyvä yleiskunto, eli sydämen ja keuhkojen toiminta, mahdollistaa yleisen jaksamisen ja energian tunteen aamusta iltaan. Hyvä yleiskunto myös vähentää sairastumisriskiä ja mahdollistaa tehokkaimmista harjoituksista normaalin palautumisen. Hyvä yleiskunto on siis pohja kaikelle harjoittelulle. Tällä hetkellä suomalaisen toimistotyöntekijän keskimääräinen yleiskuntotaso riittää Suomen Urheiluopiston testauspäällikön, Matti Heikkilän mukaan 6h päivittäiseen työntekoon, eli istumiseen ryhdikkäänä ja normaaliin ajatustoimintaan. Ei ihme että monella on vaikeuksia lähteä työpäivän jälkeen liikkumaan. Heikon yleiskunnon kohottaminen kohtuulliselle tasolle vaatii muutaman kuukauden säännöllisen, 2-3 kertaa viikossa tapahtuvan sykeharjoittelun toteutuksen.

Peruskuntoharjoittelussa käytämme seuraavia liikuntamuotoja

- lihaskunto- ja kehonhallintaharjoittelu kevyillä tehoilla ja lyhyillä palautuksilla
- sauvakävely, sauvarullaluistelu, retkiluistelu, hiihto ja hölkkä
- pallopelit, kuten sulkapallo, tennis ja golf
- uinti ja vesijuoksu

Kokouspalvelut viinitilalla Provancessa